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一根玉米的热量(一根玉米的热量是多少卡)

美西时尚  发表于:2021-09-23 16:33:01

黑玉米是时下慢慢兴起的一种杂粮食品类,遭受许多减肥瘦身人士和钟爱杂粮的小伙伴们的青睐。


黑玉米的特征是营养成分大,在其中各种营养元素的含量也都非常高,基本上是其他谷类的2-8倍,尤其是磷酸氢钙,黑玉米的磷酸氢钙含量做到了0.45%,因而人们又称作“高赖农作物”。

东北的黑玉米,相信很多东北人都没吃过吧

在营养元素层面,黑玉米中含有多种多样对身体有利的营养元素,例如叶酸片,每一百克黑玉米含有叶酸片12mg,而这一含量早已是稻米的三倍。


再例如钾含量,每一百克黑玉米含有钾230-300mg,是稻米的2.45-3倍,除此之外,黑玉米含有镁、硒等营养元素,及其硫辛酸、胡萝卜素等抗氧化性成份。


但是与一般苞米对比,黑玉米较大的优点,便是含有黑色素细胞和原花青素,原花青素具有较强的抗氧化能力,服用黑玉米,抵抗变老及其抗皱紧肤是有一定作用的。

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黑玉米还含有较多蛋白和油脂,这种成分对身体都是有巨大的好处。


特别注意的是,黑玉米尽管营养成分大,但实际上黑玉米含有的卡路里并不高。


每100克黑玉米的卡路里是181大卡,一般苞米每100克的卡路里是352大卡,因而许多减肥瘦身人士更乐意挑选黑玉米做为减肥食品,防止了发热量太多摄取,与此同时还可以为人体填补各种营养成分。

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因而,目前很多人将黑玉米做为一种减肥食品。


除开发热量低,黑玉米也有许多其它的特性,让其变成减肥瘦身人士认同的食品类,例如黑玉米含有很高的甲基纤维素,对肠道蠕动有一定推动作用,根据这一特性,在平常大家还可以多吃一些黑玉米,推动废弃物代谢。

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黑玉米内含有一定的镁,镁对身体肠腔的运动作用有一定推动作用的,有利于人体代谢。


总的来说:

黑玉米这类杂粮食品类,其营养成分高,平常服用对身体拥有诸多益处,而针对减肥瘦身人士而言,其低脂肪的特性,也让其变成一种身心健康的减肥食品。

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