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桃子的热量(桃子的热量高吗适合减肥吗)

美西时尚  发表于:2021-09-23 16:42:41

把总热量换算成实际食材

下边目录中的食材都带有90大卡的发热量,为一份发热量重位的食份糖尿病患者能够按照自身每日需要的总发热量数开展选择和配搭

正餐类(90大卡)

稻米,小米手机,檽米,薏仁米 25克=0.5两

高梁米,苞米25克-0.5两

小麦面粉,米糊,棒子面25克-0.5两

混合面25克=0.5两

燕麦粉,莜麦面25克=0.5两

荞麦面,苦荞面25克=0.5两

各种各样面条25克=0.5两

龙须面25克=0.5两

空心粉25克=0.5两

黑豆,小红豆,豆角,干豌豆 25克=0.5两

干红薯粉条,干莲子25克=0.5两

炸油条,油馍,苏打饼25克-0.5两

油酥烧饼,摊煎饼,馍馍,窝头35克=0.7两

咸面包37.5克=0.74两

生鲜面条,磨芋生鲜面条35克=0.7两

土豆125克=2.5两

湿红薯粉皮150克=3两

鲜玉米(1中个带帮心)200克=4两

蔬菜(90大卡)

白菜,卷心菜,西兰花500克=1斤

苋菜,小茴香,圆蒿500克-1斤

莴笋,芥蓝,青笋,油菜苔500克=1斤

豆角,番茄,东瓜,茄子500克=1斤

丝瓜,四季豆500克=1斤

芥蓝菜,瓢儿菜500克=1斤

雍菜,荠荠菜,海蜇皮500克=1斤

黄豆芽,鲜菇,浸水紫菜500克=1斤

萝卜,辣椒,莴笋,毛笋400克=8两

倭瓜,冬瓜,花菜,油菜子,黄瓜350克=7两

鲜豆角,荷兰豆250克=5两

红萝卜,圆葱,蒜黄200克=4两

淮山药,荸荠,藕,凉薯150克=3两

茨菰,百合花,山芋100克=2两

豌豆角70克=1.4两 】

鲜扁豆70克=1.4两

肉蛋类食品(90大卡)

熟火腿,腊肠20克=04两|

胖瘦生猪肉25克=0.5两

熟卤排骨(低糖),午餐肉罐头 35克-0.7两

熟卤牛肉,熟酱板鸭,大肉肠35克-0.7两

猪瘦肉,牛羊肉,牛肉50克=1两(

猪排骨50克=1两

鹅肉,鸭肉50克=1两

兔子肉100克=2两

蟹柳,浸水大鱿鱼,比目鱼 100克=2两

鸡蛋粉15克=0.3两

生鸡蛋60克=12两

鹅蛋,皮蛋60克-1.2两

鸡蛋60克=1.2两

蛋清150克=3两

刀鱼,黄鱼,草鱼80克=1.6两

鲤鱼,鲫鱼,野生甲鱼80克-1.6两

黑鲢80克-1.6两

草虾,青虾,鲜贝80克=1.6两

浸水海叁350克=7两

大豆类食品(90大卡)

豆腐皮20克=0.4两

黄豆(大豆)

25克=0.5两

大豆蛋白粉25克=0.5两

豆腐丝,豆干,油炸豆腐 50克=1两

嫩豆腐100克=2两

南豆腐(水豆腐)150克=3两

豆桨(大豆净重1份放水,净重8份磨浆)400克=8两

水果(90大卡)

柿,鲜荔技125=2.5两

香蕉苹果150克=3两

梨,桃,iPhone200克=4两

桔子,橘子,红心柚200克=4两

奇异果,大樱桃200克=4两

鲜红枣100克-2两

李子果200克=4两

红提,菠萝蜜200克=4两

草莓苗,青枣300克=6两

甜瓜750克=1.5斤

青柠檬,杏250克=5两

奶制品(90大卡)

婴儿奶粉20克=04两

25克=0.5两

脱脂奶

25克=0.5两

乳酪

160克=160mL

牛乳

鲜羊奶160克=160mL

脱脂酸奶130克=130mL

植物油脂干果(90大卡)

食用油,大豆油9克=0.18两

食用油,食用油,芝麻油(1汤勺) 10克=0.2两

核桃仁12.5克=0.25两

活络油(1汤勺)10克=0.2两

甜杏仁15克=0.3两

花生仁15克=0.3两

动物油,黄奶油10克=0.2两

植物油,无盐黄油10克=0.2两

葵花仁(带壳)25克=0.5两

西瓜子(带壳)40克=0.8两

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